เคล็ดลับในการลดความอ้วน ที่คุณไม่ควรพลาด

เมื่อพบว่าตัวเราน้ำหนักขึ้น เสื้อผ้าที่สวมใส่เริ่มอึดอัด ควรเริ่มจัดระเบียบให้ตัวเองได้แล้ว การลดความอ้วนที่ถูกต้อง ต้องอาศัยวินัย และความใจแข็งเป็นอย่างมาก แต่ไม่จำเป็นจะต้องจัดโปรแกรมการรับประทานอาหาร เสียจนผิดไปจากชีวิตประจำวัน และในที่สุดก็พบว่า ทำไม่ได้

การลดความอ้วนให้เป็นไปโดยธรรมชาติ จะทำให้เราสะดวกใจ และเต็มใจที่จะทำต่อไป หลายๆ คน อยาก ลดความอ้วน แบบเห็นผลเร็ว สู้อุตส่าห์เสียเงินไปสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส หลายพันบาท แต่เอาเข้าจริงๆ แล้ว อาจจะไปดูลาดเลาซัก 2-3 วัน จากนั้น ขับรถมาได้ครึ่งทาง ก็ต้องเลี้ยวรถกลับ

เพราะใจจริงนั้นไม่ชอบการออกกำลังกายเอาซะเลย เอาอย่างนี้ดีมั๊ย สำรวจว่า ตัวเราชอบอะไร ไม่ชอบอะไร แล้วทำในสิ่งที่ชอบให้ได้ดีไปเลย ยกตัวอย่างเช่น เตรียมอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ที่เราชอบ แล้วตะลุยกินมันซ้ำๆ ทุกมื้อจนเบื่อ จนเลิกมองหน้ากันไปเลย สาวคนไหนชอบกินส้มตำ ก็ให้กินแต่ส้มตำ ถือว่าได้ประโยชน์ เนื่องจากส้มตำไม่มีส่วนผสมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต ใดๆ อาจจะกินกับไก่ย่างก็ได้นะคะ แต่ต้องเป็นเนื้อไก่ส่วนอก และลอกหนังทิ้ง ลองเมนูส้มตำ ไก่ย่างทุกมื้อ ผ่านไป 1 อาทิตย์ เริ่มขึ้นอาทิตย์ที่ 2 จะพบว่า ตัวเริ่มเบาขึ้นเล็กน้อย แสดงว่าเริ่มได้ผล ให้ทำต่อไปได้เลย

แต่สำหรับบางคนที่ไม่ชอบทานส้มตำ ก็อาจจะหันไปรับประทานอาหารประเภท อบ นึ่ง ต้ม หรือย่าง หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด และของมันๆ ห้ามตุนขนมหวาน วางไว้ใกล้ตัว อาจจะกินถั่วได้บ้าง ถั่วต้ม ถั่วอบ ไม่ใช่ถั่วเคลือบช็อกโกแลตนะคะ รวมทั้งหาเวลาออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ ขณะดูโทรทัศน์ หรือแม้แต่ทำงานอยูหน้าจอคอมพิวเตอร์ ระหว่างพักผ่อนสายตา ก็สามารถขยับขา บริหารกล้ามเนื้อ เพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวอย่างถูกวิธีบ้าง

นอกจากนี้ก็พยายามทำงานบ้านด้วยตัวเองนะคะ อาจจะล้างรถด้วยตัวเอง ทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ แทนการจ้างคาร์แคร์ นอกจากจะประหยัดค่าใช้จ่ายได้เดือนละหลายร้อยบาทแล้ว ยังได้ออกกำลังกาย และดูแล ทำความสะอาดรถด้วยตัวเองอีกด้วย