หมวดสินค้า
ฝ่ายบริการลูกค้า
เลือกดูสินค้าตามหมวด
|
|
|
ออกกำลังกายคลายเครียด @office
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ/หลัง/หัวไหล่
ท่าที่1
นั่งหลังตรง ก้มศีรษะให้คางจรดหน้าอก แล้วค่อยๆ หันศีรษะไปทางขวา 2 ครั้ง ทางซ้าย 2 ครั้ง
ท่าที่ 2
เอามือ 2 ข้างประสานกันที่ท้ายทอย งอข้อศอกมาด้านหน้า เข้าหากันช้าๆ จากนั้นกางข้อศอกทั้งสองข้างไปด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำสลับกันไปมาประมาณ 6 ครั้ง
ท่าที่3
หมุนหัวไหล่ข้างซ้ายไปด้านหลังก่อน ประมาณ 10 ครั้ง แล้วพักให้กล้ามเนื้อคลายตัว สลับหมุนข้างซ้ายไปด้านหลังบ้าง จากนั้นหมุนมาด้านหน้าบ้าง ท่านี้เป็นท่าคลายเครียดกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยเฉพาะ ช่วยทำให้การหมุนเวียนของกระแสโลหิตดีขึ้น
ท่าที่4
ยืนตัวตรงชูแขน 2 ข้างเหนือศีรษะ เหยียดแขนให้ตึงแล้วค่อยๆ ก้มตัวลงไปข้างหน้า ทิ้งแขนลง (ไม่ต้องพยายามให้นิ้วแตะเท้า) ปล่อยแขนทั้งสองข้างทิ้งลงเหมือนไม่มีน้ำหนัก จากนั้นยกแขนชูสูงขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดตรง ทำซ้ำกันประมาณ 10 ครั้ง
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือ
ท่าที่1
ทำเหมือนกับว่าคุณจุ่มปลายนิ้วทั้งห้าลง ในน้ำ แล้วดีดมืออกเหมือนดีดน้ำ (เหมือนเวลาพรมน้ำ) เวลาดีดออกแล้วให้เหยียดนิ้วทั้งห้ากางออกไปจนสุด
ท่าที่2
กำมือให้แน่นแล้วแบมือออกกางนิ้วทั้งห้าเหยียดจนสุดแรง ทำซ้ำกัน 5-10 ครั้ง นอกจากท่าบริหารเหล่านี้แล้ว การได้ปล่อยร่างกายทุกส่วนให้ผ่อนคลาย สบายๆ ไม่เกร็งกล้ามเนื้อสักชั่วขณะก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้คลายเครียดได้ค่ะ
PARTNERSHIPS
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 064-242-1525 / ID LINE : import-fitness
บริษัท ชาญพลพัฒนารุ่งเรื่องกิจ จำกัด (สำนักงานใหญ่)
เลขที่ 377 ตรอกสะพานยาว แขวงเจริญกรุงเขตบางรัก กทม 10500
โกดังเก็บสินค้า บริษัท ชาญพลพัฒนารุ่งเรื่องกิจ จำกัด
หมู่บ้านแฟคตอรี่แลนด์ 2 เลขที่ 98/40 ม.11 ต.ไร่ขิง
อ.สามพราน จ.นครปฐม 73210
ฝ่ายบริการลูกค้า
Contact Us
เบอร์โทร : 064-242-1525, 082-334-6461ID LINE : import-fitness
Email : import-fit@hotmail.com